运动，锻炼你的身材
运动，修炼你的容貌
运动，改变你的大脑
运动，重塑你的生活
唯有运动，治愈一切人生
运动，是对抗岁月最好的武器
坚持锻炼的人，在智力和反应力方面
明显高于很少运动的同龄人
生命在于运动，跑步是最简单的运动方式。每天坚持跑步可以极大的消耗脂肪，既健身又减肥，所以跑步有降血脂的功效。跑步是全身运动，对于久坐办公室的人会缓解便秘、视力疲劳，改善肩颈不适。
但并不是跑得越快消耗热量越多，还需掌握科学的方法，慢跑需匀速得当，不宜太快太慢，同时需要注意的是饭前饭后一小时锻炼较为适宜，时间应延长至45分钟以上最佳。
瑜伽可以放松身体，减肥降脂，女生可以重塑体型，男生则会身材更加挺拔。瑜伽锻炼一般每天一个小时到一个半小时，如果没时间也可以练习半个小时（不要少于半个小时），但是一定要坚持，每天都练，这样效果才会好。
练习时间最好放在早上和晚上，并且固定在早上或者晚上，因为身体是有记忆功能的，每天在同一个时间练习身体会产生记忆，这样对身体的锻炼是最好的。其实最为标准的为每天70分钟左右。
于跳绳，相信大家都不陌生，也是很多老铁喜欢的一项运动，跳绳是耗时少、耗能大的一项易进行的有氧运动。以合理的速度和间歇节奏来跳绳，甚至可以消耗比相同时间慢跑更多的热量，如此有效的减肥运动，还不赶紧动起来！跳绳简单易行，无需到健身房在家也能随时随地进行。
跳绳最低不要低于20分钟，因为时间太短，根本达不到有效消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。
运动要显著， 威牛最给力
生命在于运动，综上所述，无论是跑步，跳绳还是瑜伽，我们要想收获到显著的成果，前提就是要先有一个健康的体魄和充足的精力体力。而云南澳地澳的“威牛”绝对是你运动的最好伴侣。跑步累了渴了喝它；跳绳乏了没力气了喝它；瑜伽中途休息喝它。补充能量，喝威牛！
